Jak połaczyć trening z siłowy z cardio itp nie mam możliwości robienia go tylko wieczorem wiec lepiej po treningu siłowym odrazu a potem posiłek czy zjeść coś i potem go robić ? czy w dni nie treningowe?
Może najpierw opisze swoja sytuacje. Otóż biegam na czczo jakieś 40 min, potem prysznic, śniadanie o 9:30, odpoczynek a o 11:30 zaczynam trening na siłowni, ćwiczę jakieś 1,5 godz. tak cztery dni w tygodniu, dorzucam jeden bieg w dzień nietreningowy. Pytanie brzmi czy nie przesadzam.
czy ktos z wam by mi mogl ulozyc dobry trening na MASE, ile dni cwiczyc , jakie partie miesni lonczyc i co robic z kazdy dzien i po ile cwiczen i powtorzen?....z gory dzieki za pomoc
Mam pytanie. Czy posiłek po treningowy mam jesc tylko w dni treningowe?? Jestem ekto i trening mam około godz 20. Czyli po treningowy to juz moj ostatni posiłek. Jem płatki owsiane 100g + mleko 250ml + 30g wpc
Witam ćwicze Sw od roku chciałbym dołożyć do tego siłownie gdyż jestm trochę słaby mam 185 cm wzrostu i ważę 76 kg zastanawiam się czy powinienem wykonać trening siłowy czy na masę i czy powinien być dzielony czy powinienem robić wszystkie partie w jednym dniu.Na siłownie mogę przeznaczyć 3 dni w tygodniu.
Witam ma pytanie czy mam się czym przejmować jak z głodowych ilości kcal na redukcji 1900 kcal wszedłem gwałtownie na 2600 kcal (moje zapotrzebowanie) z wagi 73 do 76 w przeciągu 7 dni pas minimalnie wzrósł od 0.5-1cm. Progresuje prawie z treningu na trening z większą wagą. Czy może to być tłuszcz czy głównie glikogen z wodą. ?
witam mam jedno pytanko odnosnie rozlozenia treningow... czy mozna rozlozyc trening w nastepujace dni dzien 1: klatka dzien 2: plecy dzien 3: wolne dzien 4: barki kaptury dzien 5: bic tric dzien 6,7:wolne nog w tej chwili nie cwicze poniewaz podczas przysiadow cos mi strzela wkolanach:%
Witam jestem wlasnie na cyklu prop22shooty + 150tabwino. Prop e2d wino poczatkowo 30mg pozniej 40 mg ed zostalo mi jeszcze z 3 shooty propa i z 40 tab wina. Robie od poczatku cyklu trening silowy mam pytanie odnosnie jak dlugo jeszcze po skonczeniu wina gdzies za 10 dni moge liczyc na wzrost sily?
Siema, czy Wy też tak macie że gorsze dni? Dziś tak miałem, ćwicze na masę i robiłem większym ciężarem niż tydzień temu a czuje mniejszą pompę a o technikę dbałem tak samo. Czy to jest tylko moje odczucie czy po prostu dzisiaj mi kiepsko trening wyszedł?
Witam :) Zabieram się za swoje ciało czyli dieta i trening ale niestety nie mam planu treningowego . Czy mógłby mi ktos ułożyć plan na 3 dni w tygodniu tak by rozłożyć treningi na wszystkie części ciała ? :) Jestem bardzo początkujący czyt. wcześniej ćwiczyłem bez żadnych planow tak o dla rozrywki :)
Witam. Mam pytanie. Czy moge trening klatki piersiowej rozlozyc na dwa dni ? Chodzi mi o to, ze wyciskanie na plaskiej, rozpietki i inne cwiczenia w poniedzialek, a we wtorek wyciskanie na skosnej lawce, wyciskanie hantli na skosnej i przenoszenia hantla.
Czy w czasie stosowania dopingu powinno się trenować częściej np. codziennie czy wystarczy trening normalny rozłożony na 4-5 dni? Konkretnie chodzi mi o to czy są wtedy lepsze efekty. Z góry dzięki za odpowiedź. Pozdro
Czy są jakieś suple/odżywki, które zmniejszają boleść mięśni i przyspieszają ich regeneracje? Sport jaki uprawiam to jazda rowerem po Kampinosie. Chodzi mi o to abym nie miał sztywnych i obolałych mięśni przez 3 dni. Jak to jest z dawkowaniem jeżeli trening mam 2 razy w tygodniu.
witam , zaczynam cwiczyc , wczoraj mialem swoj pierwszy trening w warunkach domowych , a dzis czyli na drugi dzien mam zakwasy... nie wiem , przesadzilem z treningiem ? chce robic 1 dzien cwiczen i 1 przerwy ale przy zakwasach to bede cwiczyl co 3-4 dni... moze ktos mi pomoc ? :)
Witam planuje robić masę ale niechciałbym się za mocno zalać moje środki to tren ace. Test enan i t3 Trening 3 x tyg aeroby 3 x tyg w dni nietreningowe Moja waga 112.5 wzrost 191 jestem dość wysoki także masa by się przydała dobrej jakości . Pytanie brzmi czy to ma sens z góry dziękuje
witam, mam następującą gamę produktów: - Olimp System 80 - Syntrax Super Glu - Olimp Taurine Mega Caps - Witamin Multisport - AnimalPack pytanie do was: jak przyjmować i w jakich ilościach zarówno w dni treningowe, jak i nietreningowe. waga 76 kg, trening 3/tydzień. zdr.
http://www.sfd.pl/temat129839/ - to jest moj aktualny plan ktory dostalem od forumowicza. Chcialbym teraz przejsc do treningu w ktorym cwiczy sie miesnie raz w tygodniu. Oczywiscie na mase. Mozecie mi polecic jakies gotowe schamaty? Jakie parie miesni łaczyc ze soba w poszczegolnych dniach. Trening na 3 dni.
Witam chciałbym by ktoś napisał mi jakie ćwiczenia (w warunkach domowych)może wykonywać mój kolega o wadze 55 kg by ja powiększyć. Chodzi mi o rodzaje ćwiczeń,ilość powtórzeń i co ile dni robić trening. Proszę o pomoc. Z góry dziękuję
Czy taki trening na barki bedzie dobry ?? wyciskanie hantli 12 10 8 6 wyciskanie sztangi 10 8 6 4 boczne unoszenie hantli w opadzie 10 8 6 unoszenie sztangi do klatki 10,8,6 Mam problem z barkami i się zastanawiam czy nie ćwiczyć ich 2x w tygodniu? Jeśli tak to takim samym trenigniem czy różnym w różne dni?
